Bērniem nepieciešamās uzturvielas

Milk-Allergy-in-kids

Tā kā bērni ātri aug, viņiem ir nepieciešama ar veselīgām uzturvielām bagāta ēdienkarte. Ir sešu uzturvielu grupas:

Ogļhidrāti

  • Galvenais enerģijas avots ķermenī.
  • Ogļhidrāti ir atrodami graudaugu produktos, augļos, dārzeņos, pupiņās un piena produktos.
  • Iekļauj sevī šķiedrvielas, kas uzlabo gremošanas sistēmu.

Olbaltumvielas jeb proteīni

  • Nepieciešami ķermeņa attīstībai.
  • Olbaltumvielas ir gaļā, zivīs un jūras veltēs, pupiņās, riekstos un piena produktos.

Tauki

  • Rūpējas par ādas, matu un nagu veselību, vitamīnu uzsūkšanu organismā.
  • Veselīgie tauki ir atrodami avokado, riekstos, piena produktos, jūras veltēs un olās.
  • Neliels ķermeņa tauku daudzums ir nepieciešams, lai aizsargātu iekšējos orgānus.

Šķir otru lapu, lai iepazītos ar pārējām uzturvielām!

Leave a Comment