Vilkšana.
Nostājies taisni, viegli izstiep kāju. Noturot kreisā rokā hanteli, labo roku noliec uz vidukļa. Virzies uz priekšu, noliekot hanteli uz grīdas un vienlaicīgi iztaisnojot labo kāju.
Gaita uz pirkstgaliem.
Paņem rokās hanteles. Atrauj papēžus no grīdas un staigā uz pirkstgaliem aptuveni minūti.
Dziļie pietupieni.
Paņem hanteli abām rokām. Nostājies taisni, novieto kājas plecu platumā. Saliec kājas ceļos un atlaid dibenu tā, lai tas atrastos paralēli zemei.
Bet kā tu uzturi sevi formā?
avots: 1mhealthtips.com
Pages: 1 2