Ķirurgs mani atrunāja no operācijas un ieteica veikt šo vingrinājumu. Un tas palīdzēja!

Mēs iesakām saglabāt vingrinājumu instrukcijas, jo tas var būt noderīgi! Starpskriemeļu diska trūce ir bieži sastopama parādība, turklāt to papildina stipras sāpes.

Starpskriemeļu diski veic “pārklājuma” funkciju starp skriemeļiem, kas padara mugurkaulu elastīgu un izturīgu.

Diska iekšpusē ir pulpīts kodols (tā stāvoklis ir daļēji šķidrs), kas ārēji ir ieslēgts blīvā membrānā vai fibrozā gredzenā.

Tikai viena neveiksmīga kustība var izraisīt fibrozā gredzena plīsumu. Caur izveidotajām plaisām notiek šķidruma noplūde, un muguras smadzenēs esošie nervu gali tiek traucēti.

Disks, līdzīgi kā balons, saspiežot, tiek deformēts un izvirzīts uz sāniem. Rezultātā parādās starpskriemeļu diska trūce.

Ja nav komplikācijas, jūs varat iztikt bez operācijas. Jūs pats varat izārstēt šo slimību, ietaupot finanses un laiku!

Efektīvs vingrinājumu komplekts, kuru ieteicams veikt katru dienu, palīdzēs uzlabot trūces situāciju.

Katru kompleksa vingrinājumu vajadzētu atkārtot 8 reizes.

1.Jums jāguļ uz muguras un pārmaiņus jāpaceļ vienu un otru celi.

2. Kājas izstiep taisni, pēc tam pēc kārtas katru kāju ceļ augšup.

3. Kājas saliec ceļos, tas aiz zeķēm pārmaiņus stiepj aiz ceļiem.

4. Kājas ir saliektas, un šajā stāvoklī jums jācenšas pieskarties grīdai.

5. Pēc kārtas velc ceļus uz krūtīm.

6. Abus ceļus velc pie krūtīm.

7. Rokas izstiep uz augšu, un šajā stāvoklī ar visu ķermeņa korpusu pagriezies pa kreisi un pa labi.

8. Nostājies četrrāpus, pa diagonāli pārmaiņus izstiep ceļus.

9. Pēc kārtas izstiep kājas atpakaļ.

10. Pie kājas mēģini pielikt pretējo roku, un velc korpusu uz priekšu.

11. Pats galvenais: kad jūs ieelpojat, jums ir nepieciešams izliekties; kad jūs izelpojat, jums ir nepieciešams saliekties.

Skati vingrojumus video:

Jāatzīmē, ka, ja sāpes ir saglabājušās vai pastiprinājušās, tad nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.

avots: vranya.net