Lielākā daļa cilvēku nekad nav dzirdējuši par limfodrenāžu, tāpēc par šo tēmu reti runā. Tomēr “…limfātiskā sistēma ir ne mazāk svarīga par asinsrites sistēmu, lai nodrošinātu cilvēka veselību un labklājību”, – paziņoja pētnieki.

Tika atklāts, ka limfātiskā sistēma ir nepieciešama, lai atjaunotu audus un ārstētu iekaisumu lielākajā daļā orgānu. Nepareiza limfodrenāža noved pie imūnsistēmas bojājumiem un pat audzējiem, kas skar limfmezglus.

Lai arī jūs savu ķermeni izmantojat katru dienu, jums ir nepieciešams attīrīt limfātisko sistēmu, stimulējot to ar drenāžu. Limfātiskās sistēmas darbības saglabāšana optimālā līmenī ir atslēga uz normālu veselības stāvokli.

Kāpēc jums ir jāuztur limfātiskā sistēma

Limfātiskā sistēma attīra šķidrumu, kas organismā atrodas ap šūnām, tā attīra atkritumus un piemaisījumus, kas palīdz šūnām normāli funkcionēt.

Nevesela limfātiskā sistēma ir saistīta ar nopietnām veselības problēmām, piemēram, izkaisītā skleroze, hroniskā noguruma sindroms, sāpes, aptaukošanās, vēdera pūšanās, problēmas ar gremošanu un fibromiaļģija.

Kā attīrīt limfātisko sistēmu, izmantojot rīcineļļu

Nav tādu zāļu, kas spētu uzlabot limfas plūsmu, tomēr šo darbu var viegli atrisināt ar rīcineļļas palīdzību, – stāsta dakteris Deivids Viljams.

Šķir nākošo lapu un iepazīsties ar daktera instrukcijām 

The post Veiciet šo tehniku pirms miega, lai attīrītu limfmezglus appeared first on iReceptes.

Mainiet savus ieradumus, un jūs mainīsit savu dzīvi.

Mēs piedāvājam informāciju, pateicoties kurai, jūs varat uzzināt, kā noņemt taukus no vēdera un no kādiem ieradumiem tie aug.

Un tā, aplūkojiet video!

avots: vranya.net

The post No kā aug vēders. 7 galvenie ieradumi appeared first on iReceptes.

Katra meitene sapņo par tievu lapsenes vidukli un plakanu vēderu. Un to ir iespējams panākt. Vajag vienkārši zināt par speciālajiem vingrojumiem, un kā tos veikt.

Jogā tiek praktizēti vairāki paņēmieni, kas nodrošina lapsenes vidukli. Par vienu no tiem arī ir šis raksts.

Plakans vēders un slaids viduklis

Šis vingrojums iedarbojas uz vēdera muskuļu stiprināšanas no iekšpuses. Pat, ja sākumā tev būs nedaudz sarežģīti, tad pēc muskuļu adaptācijas pie šāda veida treniņa, būs nepieciešams pielikt daudz mazāk pūļu, lai izpildītu šo vingrojumu.

Ieteikumi izpildei

• Ērts un vēlams dabīgs apģērbs.
• Pirms vingrojuma izpildes sākuma veic parastu iesildīšanos, lai iekustinātu muskuļus.
• Vingrojumu var pildīt gan kā patstāvīga treniņa elementu, gan arī kā papildinājumu tavai ierastai rīta rosmei.
• Ievēro zemāk aprakstīto vingrojuma izpildīšanas instrukciju!

Vingrojuma izpildes tehnika

• Apsēdies sukhasānas stāvoklī (parasta poza) ar taisnu muguru. Kājām šajā pozīcijā ir jāveido trīsstūris, kura malas ir gurni un saliektas kājas.
• Izstiep mugurkaulu uz augšu, nesasprindzinot to, atvirzi plecus atpakaļ un atver krūškurvi. Plaukstas ērti izvieto uz gurniem un atslābini roku pirkstus.
• Izelpo un lēnām izlaid gaisu no plaušām. Taviem muskuļiem ir jābūt atslābinātiem.
• Sāc ātri vilkt vēderu uz iekšu. Turklāt centies aizturēt elpo un neelpot. Turi vēderu šādā pozīcijā 10 – 15 sekundes.

Šķir nākošo lapu un uzzini kādi vēl vingrinājumi ir jāveic

The post Katru rītu iesāciet ar šo vingrinājumu, un lapsenes viduklis jums ir nodrošināts appeared first on iReceptes.

Nevari ielīst mīļākajā apģērbā? Nepārdzīvo, izeja ir atrasta.

Lūk, vienkāršs vingrojumu komplekss slaidām kājām. Izpildi to katru dienu un rezultāt neliks sevi ilgi gaidīt.  Katru vingrinājumu izpildi 20 reizes. Vingrojumu kompleksu viena treniņa laikā var izpildīt 2-3 reizes.

Sumo pietupiens.

Nostājies taisni, novieto kājas nedaudz platāk par pleciem. Pēdas izvietotas 45 grādu leņķī. Tagad akurāti pietupies, līdz gurni ir paralēli grīdai.

Muguras tiltiņš.

Apgulies uz muguru. Kājas saliec ceļos 90 grādu leņķī. No šādas pozīcijas cel gurnus uz augšu cik vien daudz iespējams. Pašā augstākajā punktā noturi 5 sekundes un atgriezies sākotnējā pozīcijā.

Apgrieztie izklupieni.

Nostājies taisni, no šādas pozīcijas ar vienu kāju veic soli atpakaļ un pietupies, kamēr “aizmugurējais” celis nepieskaras grīdai. Atgriezies sākotnējā pozīcijā un tam sekojoši veic soli atpakaļ ar otru kāju.

Slīdēšana.

Apgulies uz muguras. Noliec rokas sānos, plaukstas uz leju, kājas izstieptas. Lēnām pacel gurnus uz augšu, bīdot kājas tuvāk sēžamvietai. Atgriezies sākuma stāvoklī un atkārto.

Šķir nākošo lapu un lasi turpinājumu

The post 7 labākie vingrinājumi slaidām kājām. 20 minūtes dienā un tu būsi skaistule! appeared first on iReceptes.