Mēs neesam pilnmetrāžas filmu speciālisti, bet mēs skaidri zinām vienu: kad gribas paskatīties kādu patiešām labu komēdiju, ir jāizvēlas jebkura filma, kurā galvenajā lomā filmējusies Melisa Makkārtija. “Spiegs”, “Noķer mani, ja vari”, “Lielais boss” – katra filma, kurā viņa ir piedalījusies, sasniedz rekordus visās pasaules malās. Liekas, kas gan var nepatikt pašai aktrisei? Ilgu laiku iemesls bija liekais svars.

Kā Melisa Makkārtija notievēja? Pirmkārt, viņa sevi nenomocīja, vienkārši pasvītroja savas sievišķīgās formas. Otrkārt, aktrise atteicās no badošanās varianta. Treškārt, viņa ievēroja ēdienkarti, kas izslēdz ogļhidrātus, bet neatbrīvoja no veselīgām un noderīgām vielām. Nesenās Melisas Makkārtijas fotogrāfijas pirms un pēc notievēšanas izraisa apbrīnu. Un tas nozīmē, ka tāda ēdienkarte strādā.

Nav ogļhidrātu – nav tauku

Notievējusī Melisa Makkārtija pastāstīja, ka tikai tad, kad viņa samazināja dienā uzņemto ogļhidrātu daudzumu līdz 100 – 150 gramiem, viņai izdevās uzsākt notievēšanas procesu.

Kad organisms pārstāja saņemt lielu ogļhidrātu daudzumu, tas pārstāja uzkrāt taukus. Bet kur palika tie ogļhidrāti, kas tika uzkrāti visas dzīves garumā? Tie tika iztērēti enerģijas izstrādei, tas ir, kļuva par normālas dzīvošanas degvielu.

Cepti un taukaini produkti tika aizliegti kopā ar ceptiem izstrādājumiem un saldumiem, alkoholu un gāzētiem dzērieniem. Amerikāņu aktrise Melisa Makkārtija savā ēdienkartē iekļāva veselīgākus taukus: olīveļļu kā mērci salātiem, riekstus, avokado.

Melisas Makkārtijas diētas ēdienkarte

Pirmdiena

Brokastis: liess biezpiens ar svaigiem augļiem, krūze nesaldinātas tējas.
Pusdienas: sautēta zivs.
Launags: zaļš ābols.
Vakariņas: risotto ar dārzeņiem.

Šķir nākošo lapu un turpini iepazīties ar Melisas uztura plānu

The post Kā Melisai Makkārtijai izdevās atbrīvoties no liekā svara appeared first on iReceptes.

Liekas, viņš itin nemaz nemainās. Dmitrija Nagijeva vecums ir šoks viņa daudzajiem pielūdzējiem: nu, kā gan viņam var būt jau 52 gadi, ja viņš izskatās 35 gadus vecs, ne vairāk?

Saprotams, kā jebkurš cits sabiedrībā pazīstams cilvēks, viņš seko līdzi savam ārējam izskatam un jo īpaši tam, kā viņa izskatu ietekmē ēdiens. “Nedrīkst iet vēdera pavadā un kļūt atkarīgam no ēdiena. Ēdiens ir tikai mūsu degviela”, – atzīmē Nagijevs.

LASI VĒL: Superspridzeklītis zarnām! Dzeru no rīta, bet vakarā esmu gatavu bučot savus svarus! Ātra notievēšana mājās

Aktieris un televīzijas raidījumu vadītājs Dmitrijs Nagijevs ne vienu reizi vien ir runājis par to, ka viņa ģenētiskā nosliece uz apaļīgumu padara viņu traku, jo visu laiku ir jāseko līdzi tam, kas atrodas uz šķīvja. Kādā intervijā viņš pat izteica apbrīnu savai mīļotajai aktrisei Ludmilai Gurčenko: “Ludmila Markovna filmēšanās laikā ēda visu pēc kārtas, tai skaitā sausiņus un konfektes, un tik un tā bija etalons. Man tas viss nākas daudz grūtāk…” Bet tomēr izdodas!

Kā formu uztur Dmitrijs Nagijevs

Aktiera ēdienkartes noteikumi ir salīdzinoši vienkārši: tikai veselīgs un sabalansēts ēdiens ēdienkartē, nekādas pārēšanās, minimāls dažādu piedevu, tai skaitā saldinātāju un mērču daudzums.

Brokastis: auzu pārslu biezputra ar svaigu augļu gabaliņiem, krūzīte svaigi vārītes kafijas bez saldinātājiem.

Pusdienas: cepta vistas krūtiņa ar dārzeņu salātu porciju, kam pievienota olīveļļa.

Uzkoda: biezpiens ar svaigiem vai žāvētiem augļiem, rjažeņka vai kefīrs.

Vakariņas: cepta vai vārīta jūras zivs ar grillētiem dārzeņiem.

Aktieris Dmitrijs Nagijevs pilnība no savas ēdienkartes ir izslēdzis pusfabrikātus un ceptu ēdienu. Viņš bieži apmeklē sporta zāli, un treniņu dienā izdzer līdz 5 litriem ūdens, bet parastā dienā – aptuveni trīs litrus ūdens.

Šķir nākošo lapu un atklāj vēl dažus Nagijeva noslēpumus

The post Dmitrija Nagijeva ēšanas noteikumi: ievēro tos un vienmēr būsi formā! appeared first on iReceptes.

Notievēšana līdz 10 kilogramiem 14 dienās. Vidējais dienas kaloriju saturs 520/550/580 Kcal ēdienkartei 4/7/14 dienas.

Šo diētu izstrādājis pazīstamais bulgāru dziednieks Petrs Dimkovs. Kā atzīsts pats autors, viņš labi pārzin paņēmienus, kā attīrīt organismu un atbrīvoties no liekā svara. Tāpēc viņš ir pārliecināts, ka šī sistēma vienkārši nevar būt neefektīva.

Diēta ir balstīta uz “maigo notievēšanu”, bez liela stresa organismam un garšīgas ēdienkartes. Tajā pat laikā svara zudumam šīs diētas laikā jābūt ievērojamam. Četru dienu laikā parasti zūd 2-3 kilogrami liekā svara, septiņu dienu laikā līdz pieciem kilogramiem, bet četrpadsmit dienās – visi 10 kilogrami. Izvēlieties sev to diētas veidu, kurš jums ir visvairāk piemērots.

Bulgārijas diētas nosacījumi

Kas attiecas uz diētas pamatnoteikumiem: pirmkārt ir jāsamazina dienas kaloriju skaits. Bet ja gribiet labāku rezultātu – vispār atsakieties no vakariņām.

Ievērojot diētu obligāti jāseko līdzi dzeršanas režīmam. Tas organismam ir ļoti svarīgi.

Ņemot vērā to, ka Bulgārijas diēta pilnībā izslēdz cukuru, ikdienas cukura devu var aizstāt ar vienu tējkaroti medus, lai izslēgtu pilnīgu cukura deficītu.

Vēl viena, bet svarīga viltība, lai aktivizētu vielmaiņu – pamostoties pēc iespējas ātrāk izdzert 5-6 ēdamkarotes karsta ūdens. Šo procedūru var atkārtot arī pirms miega. Organismam šīs manipulācijas nāks tikai par labu un stimulēs aktīvāku notievēšanu. Starp citu, no rītiem, pēc vajadzīgā daudzuma šķidruma uzņemšanas, ļoti laba ir kontrastduša.

Palīdziet savam organismam.

Par cik kaloriju samazinājums šai diētai ir ļoti būtisks, nav ieteicams stipri nodarboties ar sportu un aktīvi trenēties. Tā jums var iestāties bezspēks. Ja jums ir ieplānots smags fiziskais darbs, īpaši diētas pirmajās dienās, labāk atlieciet to uz vēlāku laiku.

Īpašu vērību Petrs Dimkovs iesaka pievērst diētas beigu posmam. Protams, nevajag uzreiz ķerties klāt smagai barībai. Tas nepatiks jūsu kuņģim un kā likums tas jums atmaksās ar sāpīgām sajūtām un diskomfortu. Kaut vai pāris pirmās dienas pēc diētas beigšanās nevajadzētu lietot baltmaizi ( vai arī atļaujiet sev pavisam maz), dažnedāžādus mīklas izstrādājumus, treknu gaļu, ceptu ēdienu. Pacentieties lietot netreknus piena un skābpiena produktus, liesu gaļu, zivis un jūras veltes. Pievienojiet ēdienam nerafinētu augu eļļu. Ēdienu sautējiet, cepiet cepeškrāsnī vai tvaicējiet. Ja pēc diētas ļoti gribās saldumus, atļaujieties apēst nedaudz zefīra, bet no kalorijām bagātiem saldumiem centieties atturēties. Tas palīdzēs saglabāt iegūto rezultātu un neliks jums sūdzēties, ka liekie kilogrami atgriežas.

Der atcerēties, lai arī cik viegli jums netievētos šī diētas laikā, ievērot diētu ilgāk par divām nedēļām nedrīkst. Tas var kaitēt organismam un izsaukt veselības problēmas.

Lai pastiprinātu garšu, ēdienam var pievienot nedaudz piparus un citas garšvielas. Taču sāli, lai arī kādā variantā jūs tievētu, ieteicams pilnībā izslēgt no ēdienkartes. Ēdienus atļauts apslacīt ar nelielu daudzumu citronu sulas.
Četru dienu bulgārijas diētas ēdienkarte

Šķir nākošo lapu un saņem ēdienkarti visai nedēļai

The post Bulgārijas diēta: 14 dienas, 10 kilogrami nost appeared first on iReceptes.